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健康生活建议1. 均衡饮食： 具体做法：确保每餐包含蛋白质、蔬菜、全谷物和健康脂肪。例如，早餐可以吃燕麦粥配坚果和水果，午餐和晚餐选择瘦肉、鱼类或豆类搭配大量蔬菜。 建议：减少加工食品和高糖食品的摄入，多食用新鲜食材。2. 定期运动： 具体做法：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以加入力量训练，每周至少两天。 建议：找到自己喜欢的运动方式，增加持续性和乐趣。3. 充足睡眠： 具体做法：每晚保证79小时的睡眠，保持规律的睡眠时间。 建议：创造一个...