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健康生活建议1. 均衡饮食：确保每天摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。例如，可以选择吃一份色彩丰富的沙拉，搭配烤鸡胸肉和一小把坚果。2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以尝试每天做10分钟的瑜伽来放松身心。3. 充足睡眠：每晚保证79小时的睡眠，创造一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境。 环保日常行为1. 减少塑料使用：携带可重复使用的水瓶和购物袋，避免购买一次性塑料制品。2. 节能减排：关闭不使用的电器，使用节能灯泡，尽量步行或骑自行车代替开车。3. 垃...